“ренуванн¤

як ≥ б≥льш≥сть змагальних повноконтактних Їдиноборств, муай тай сильно акцентуЇ увагу на п≥дготовц≥ т≥ла. ћуай тай спец≥ально розроблене дл¤ п≥двищенн¤ р≥вн¤ ф≥зичного стану ≥ витривалост≥, що необх≥дн≥ дл¤ рингових змагань. “ренувальн≥ режими включають багато елемент≥в п≥дготовки Їдиноборств, таких ¤к:

б≥г

б≥й з т≥нню

стрибки з≥ скакалкою

вправи з власною вагою

вправи з медболом

вправи дл¤ мТ¤з≥в пресу живота

тренуванн¤ з вагою (в де¤ких випадках) „астина тренуванн¤, спец≥альна в муай тай, включаЇ тренуванн¤ з лапами, важким м≥шком ≥ спаринг. ƒенне тренуванн¤ включаЇ багато раунд≥в (3-5 хвилинн≥ пер≥оди з короткими перервами, часто 1-2 хвилини) цих р≥вних метод≥в практики. –обота з тай-педами Ї нар≥жним каменем п≥дготовки муай тай, що включаЇ практикуванн¤ удар≥в руками, ногами, л≥кт¤ми ≥ кол≥нами з тренером, що од¤гнутий в спец≥альн≥ тай-педи, що закривають руки ≥ передпл≥чч¤. “ай-педи використовуЇтьс¤ дл¤ абсорбуванн¤ енерг≥њ удар≥в б≥йц¤ ≥ дозвол¤ють йому реагувати на атаки тримача пед≥в. “ренер також часто використовуЇ протектор живота, щоб боЇць м≥г атакувати фронт-к≥ками або кол≥нами в будь-¤кий момент раунду. ћаленьк≥ лапи застосовуютьс¤ дл¤ тренуванн¤ сили рук б≥йц¤, комб≥нац≥й удар≥в руками, швидкост≥, сили удару ≥ проти удар≥в ≥ можуть також бути використан≥ дл¤ практикуванн¤ удар≥в л≥кт¤ми. –обота на важкому м≥шку Ї п≥дготувальною ≥ силовою вправою, що посилюЇ техн≥ки, практикован≥ на педах. —паринг потр≥бен дл¤ випробуванн¤ техн≥ки, навик≥в, почутт¤ дистанц≥њ, стратег≥њ ≥ швидкост≥ проти партнера. —паринг часто маЇ легкий або середн≥й контакт, бо турн≥рним б≥йц¤м небажано п≥ддаватис¤ ризиков≥ отриманн¤ травми п≥д час повноконтактного поЇдинку. —пец≥альн≥ тактики ≥ стратег≥њ можуть бути розвинут≥ спарингом, що включаЇ ближн≥й б≥й, кл≥нч ≥ лише кол≥на, в≥дс≥канн¤м рингу, або використанн¤м Ђквачаї(рос. Ђп¤тнашкиї) дл¤ утриманн¤ агресивного б≥йц¤ на дальн≥й дистанц≥њ. ¬≥дпов≥дно до строгого режиму тренувань ≥ боњв (де¤к≥ “айськ≥ боксери бТютьс¤ майже кожен тиждень) профес≥йн≥ б≥йц≥ муай тай мають в≥дносно коротку ар'Їру в ринз≥. Ѕагато переход¤ть на тренерську роботу ≥ виховують наступне покол≥нн¤ “айських б≥йц≥в. «агальним м≥фом Ї те, що “айський Ѕокс викликаЇ артрит, але це не Ї правдою ≥ цей спорт не травмуЇ т≥ло дужче, ан≥ж, наприклад, арате або нав≥ть б≥г. Ѕ≥льш≥сть профес≥йних тайбоксер≥в виход¤ть з економ≥чних м≥ркувань, заробл¤ючи бо¤ми грош≥, щоб п≥дтримати своњ с≥мТњ. ƒуже мало забезпечених тайц≥в вступають до профес≥йних категор≥й муай тай; вони зазвичай нав≥ть не практикують спорт або практикують його ¤к любител≥.

2010 Ћ≥ч≥льники: